ダイエット 体重　71.5キロ

今日も寒いですね

私は、ハッピー😍😍

体重は順調に減っています

朝ゆっくり起きて

ゆっくりコーヒーを飲むだけ

後昼まで何も食べない

それだけで

体重が減っています😱😱😱😱

ありがたいです

そのかわり

夜は食べたい炭水化物を

たっぷりと食べて

たまにお酒も😅😅

あー幸せな毎日です

時折

休みのときには1日断食も

しています

少しwestが減って

気分がいいです

いろいろ食べるものを

工夫し

夜食べちゃいけないって

罪悪感の中に

頑張っていた頃は

本当に大変でした

断食を教えてくれた整体の先生

そして

朝抜きダイエット

16時間空腹時間を作る

って言うことを

教えてくれた

中田敦彦さんのYouTubeに

大変感謝しています

今後も

どのような変化で

何を食べて痩せたのかを

載せていきたいと思います

昨日のメニュー

朝🍚

コーヒー、生姜茶

昼🍙

唐揚げ。卵焼き。

大根煮物2種類

煮豆

夜🍺

チャミスル。

ラーメン

ポテチ

ポッキー

タンパク質点数

　　　　　　　５点

カロリー

1760カロリー位(自己採点です😰)